जितनी भूख है उससे कम खाएं, माइग्रेन से मिलेगी निजात

वैसे तो भोजन जिंदगी का अहम हिस्सा है, लेकिन जरूरत से ज्यादा भोजन तमाम तरह की बीमारियां पैदा कर देता है। ऐसे समय में भोजन को लेकर अधिक सतर्कता बरतने की आवश्यकता है, जब हमारे जीवन में शारीरिक श्रम कम हो गया है। व्यायाम के लिए भी समय नहीं मिल पाता है। केवल भोजन करने से शरीर व्याधियों से ग्रसित हो जाता है। यहां तक कि माइग्रेन भी जरूरत से ज्यादा व अनियमित भोजन का मुख्य कारण है।

चरक क्लीनिक हल्द्वानी के वरिष्ठ कायचिकित्सा विशेषज्ञ डा. एनके मेहता बताते हैं, भागदौड़ भरी जिंदगी, अनियमित दिनचर्या और असंतुलित भोजन आज की मुख्य समस्या बन गई है। ऐसी स्थिति में छोटी-छोटी बातों पर तनाव भी दिमाग पर हावी होने लगता है। इसकी वजह से जब दिमाग की नसों पर दबाव बढ़ जाता है तो माइग्रेन का अटैक आने लगता है। लोगों में इस बीमारी के लक्षण भी अलग-अलग तरीके से प्रकट होते हैं।

महिलाओं में माइग्रेन की समस्या ज्यादा

आयुर्वेद में एमडी कर चुके व 30 वर्षों से अधिक समय से प्रैक्टिस करने वाले डा. मेहता का कहना है कि माइग्रेन की समस्या पुरुषों में अधिक देखने को मिलती है। नॉर्वेजियन यूनिवर्सिटी ऑफ साइंस एंड टेक्नोलॉजी की एक नई स्टडी में दावा किया गया है कि 2.9 प्रतिशत पुरुषों की तुलना में छह प्रतिशत महिलाओं को सिर दर्द ज्यादा परेशान करता है।

हर व्यक्ति के लिए भोजन का मानक अलग-अलग
प्रसन्नचित्त डाट काम से बातचीत में डा. मेहता बताते हैं, प्रत्येक व्यक्ति के लिए भोजन का मानक अलग होता है। इसलिए एक-दूसरे से भोजन की तुलना न करें। जिसके जितनी भूख है, उतना ही खाएं। यानी कि भूख से भी कम खाएं। कम खाने से आप न केवल माइग्रेन जैसी गंभीर बीमारी से राहत पाएंगे, बल्कि एसिडिटी समेत तमाम तरह की बीमारियों से भी निजात पाएंगे।

माइग्रेन होने के सबसे बड़ा कारण

• अपनी क्षमता से अधिक व्यायाम
• जेनेटिक भी एक कारण है
• महिलाओं में हार्मोंस का असंतुलन
• परिवार नियोजन की गोलियों का अधिक सेवन
• समय पर भोजन ग्रहण नहीं करना
• वक्त-बेवक्त तली-भुनी चीजों का सेवन
• जरूरत से ज्यादा शारीरिक श्रम

ये लक्षण दिखते ही हो जाएं अलर्ट

• आधे सिर में समय-समय पर तेज दर्द होना
• सिर दर्द का असर आंख, कान व भौं पर पड़ना
• बेचैनी व जी मिचलाना
• कोई भी रोशनी व आवाज का अच्छा न लगना
• सिर तेज दर्द होने के साथ उल्टियां होना

ऐसे पाएं बीमारी से राहत
नियमित योग करें
मेडिटेशन यानी ध्यान हर रोज करें
तली-भुनी चीजें न खाएं
भोजन का निर्धारित समय तय करें
आयुर्वेद विशेषज्ञ की सलाह लें