प्रसन्नचित्त डेस्क, हल्द्वानी। कुछ लोग सोच रहे होंगे कि राइस (RICE)क्या बला है. हां, अगर आप राइस का इस्तेमाल करते हैं तो हल्के घुटने के दर्द से घर पर ही राहत पा सकते हैं. आपको अस्पताल तक जाने की जरूरत भी नहीं होगी. राइस को चिकित्सा विशेषज्ञों ने अचूक औषधि माना है. यह आजमाया हुआ नुस्खा होने के साथ ही चिकित्सा विशेषज्ञों की ओर से प्रयोग किया गया है. हल्द्वानी के कृष्णा अस्पताल एंड रिसर्च सेंटर के सीएमडी व वरिष्ठ हड्डी एवं जोड़ रोग विशेषज्ञ डा. जेएस खुराना (KHRC Dr JS Khurana) से जानते हैं राइस क्या है और कैसे इसका प्रयोग करना चाहिए.
राइस का जानें मतलब
राइस (RICE) में…
R-आर का मतलब है रेस्ट. सबसे पहले जरूरी है कि घुटने में दर्द होने पर आराम करें.
I-आइ मतलब, आइसपैक यानी कि बर्फ की सिकाई करें.
C-सी से तात्पर्य है, कंप्रेशन यानी कि गर्म पट्टी बांध लें.
E-ई यानी एलिवेट, इसमें आप पांव के नीचे तकिया रखकर थोड़ा ऊंचा रखें.
इन तरीकों को अपनाकर आप दूर सकते हैं घुटने का दर्द
– नियमित व्यायाम करें
– तेज व्यायाम करने से पहले वार्मअप करें
– मांशपेशियों को मजबूत रखें
– सबसे पहले मोटापा कम करें
– उबड़-खाबड़ रास्तों में कम चलें
– थायराइड का इलाज कराएं
– मधुमेह नियंत्रित रखें
– हाइपरटेंशन न होने दें
– विटामिन डी कम न होने दें
