मानसिक मजबूती के लिए अपनाएं छोटे-छोटे पांच उपाय

प्रसन्नचित्त डेस्क। अधिकांश समय आपकी मानसिक परेशानी( Mental Problems) का कोई बड़ा कारण नहीं होता है. छोटी-छोटी समस्याएं ही मानसिक परेशानियां पैदा करती हैं. जिसकी वजह से हम उदास, निराश, हताश व बेचैन रहते हैं. दैनिक कार्य प्रभावित होने लगते हैं. यहां तक कि रिश्ते भी प्रभावित हो जाते हैं. इसलिए जरूरी है कि आप इन मानसिक परेशानियों को जानें और दूर करने के उपाय तलाशें. सही बात यह है कि छोटे-छोटे प्रयासाें से ही आपकी मानसिक दिक्कतें दूर हो जाएंगी.

1- इंटरनेट मीडिया से दूरी बनाएं
आज इंटरनेट मीडिया (Internet Media)हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुका है. ऐसा लगता है कि इसके बिना हमारी जिंदगी नहीं चल सकती है. कई बार यही बात सच लगने लगती है क्योंकि हम इंटरनेट मीडिया पर पूरी तरह निर्भर हो चुके हैं. यही अत्यधिक निर्भरता ही हमारी परेशानी का कारण बन चुकी है. इसलिए डिटॉक्सीफिकेशन जरूरी है. हर दिन कुछ समय के लिए इंटरनेट मीडिया से दूरी बनाना जरूरी है. इसके लिए अभ्यास करते रहें. जरूरत की ही चीजें देखें और फिर दूसरे जरूरी कार्यों में खुद को व्यस्त रखें. ऐसा करने से आप कई तरह की मानसिक समस्याओं से बच सकते हैं.

2- अकेले न बैठें, दोस्तों से बात करें
कोरोना के समय सेल्फ आइसाेलेशन(Self Isolation) की बात आई थी. आज के माहौल में भी लोग सेल्फ आइसोलेशन यानी अकेलेपन की तरह बढ़ रहे हैं. कई बार यही अकेलापन व्यक्ति के लिए मानसिक परेशानी का कारण बन जाता है. इसलिए जरूरी है कि आप कुछ समय अच्छे दोस्तों के साथ समय व्यतीत करें। अच्छे दोस्तों के साथ समय बिताना खुशी देता है. आपको अकेलेपन से बाहर निकालता है. करीबियों से भी बात कर सकते हैं. परिवार के साथ भी क्वलिटी समय बिताएं.

3_योग व मेडिटेशन करें
शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की कोशिश करें. जब आप नियमित योग व व्यायाम (Yog & Exercise) करते हैं तो न केवल आपका तन सक्रिय रहता है बल्कि मन भी सक्रिय रहता है. पाजिटिविटी आती है। एंडोर्फिन हार्मोन स्रावित होता है. दिन भर आपका चेहरा खिला-खिला रहता है. आप खुद को अच्छा महसूस करते हैं. आप अच्छा फील करेंगे तो आपसे जुड़े लोग भी बेहतर महसूस करेंगे.

4_अच्छा भोजन करें
आजकल जिस तरीके का खान-पान हो गया है. जैसे कि जल्दी-जल्दी खाना, जंक, फास्ट फूड का सेवन करना आदि. यह भी मानसिक परेशानी ही बढ़ा रहा है. इसलिए जरूरी है कि आप संतुलित भोजन(Balenced Diet) ही लें. मौसम के अनुसार ही भोजन ग्रहण करें। प्रकृति के करीब रहने की कोशिश करें. सूर्य की रोशनी में कुछ पल बिताएं. जीवन बेहतर होने लगेगा.

5-पसंदीदा काम करें, संगीत सुनें या फिर पुस्तकें पढ़ें
भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपना पसंदीदा काम (Hobbies) करने के लिए वक्त ही नहीं निकाल पाते हैं. यह स्थिति भी हमें बेचैन करती रहती है. अगर आप खुद पर ध्यान देते हैं. अपने समय का प्रबंधन जानते हैं तो आप अपने शौक को भी पूरा कर सकते हैं. यह शौक चाहे संगीत का हो या फिर खेलकूद, पढ़ने-लिखने आदि का हो, आप पूरा सकते हैं. सुकून मिलेगा.